Små steg, stora förändringar
Hos FriskaTillsammans.nu börjar allt med att förstå var du är just nu. Du får utforska dina vanor, tankar och beteenden som ofta kör på autopilot. Oavsett om du lever med typ 2-diabetes, prediabetes, har vikt-utmaningar eller bara vill må bättre i vardagen, finns det anpassade alternativ för individuell eller gruppcoaching med strukturerade program.
Oavsett vilken typ av coaching du väljer använder vi oss av tre faser – Kickstart, Implementera, Förankra– för att förvandla intention till handling och se till att förändringen blir verklig, inte bara en idé.
Kickstart
Vi lägger grunden för att du ska känna dig i kontroll igen med stabilitet och klarhet i din vardag. En tydlig start, märkbar effekt och en hållbar bas att bygga vidare på.
Implementera
Etablerar hållbara vanor och fördjupar din förståelse för näring, rörelse och återhämtning. Det gör att förändring möjlig och en integrerad del av din vardag.
Förankra
Stärker det du har byggt upp och lägger grunden för att det ska hålla över tid. Du går härifrån med tillit till dig själv och en plan som håller i längden.
Aktuella grupper
Vardagshälsa
Vardagshälsa handlar om att må bra varje dag, utan att allt kretsar kring träning eller diet.
Du lär dig använda ett positivt mindset, röra dig på sätt som passar din vardag, hantera stress och skapa rutiner för återhämtning och balans. Samtidigt bygger du en inre kompass som guidar dig genom vardagens utmaningar och får bättre kontroll över din vikt, helt naturligt.
Hälsosamt åldrande
Alla åldras, det är en gåva som vi får med livet. Det som verkligen gör skillnad är hur vi åldras. Vi har mer makt över vår hälsa än vi tror. Små, medvetna val varje dag kan ge stor effekt på lång sikt.
Gruppen fokuserar på det som stärker kroppen och sinnet: mat som ger näring och energi, rörelse som ökar styrka och rörlighet, och vanor som främjar återhämtning och välbefinnande. Målet är att du ska åldras med frihet, livsglädje och självkänsla och känna dig trygg i att du ger din framtida version av dig själv de bästa förutsättningarna.
Medvetna steg – för dig som lever med diabetes & pre-diabetes
Här får du verktyg och stöd som är anpassade efter just din situation. Du lär dig hur du kan stabilisera blodsockret, välja kost som stärker kroppen och skapa rörelsevanor som passar i din vardag.
Målet är att du ska känna klarhet i dina val så att dina nya vanor blir en naturlig del av ditt liv.
Vi tar små, hanterbara steg tillsammans, så att du känner dig trygg, sedd och förstådd, samtidigt som du bromsar sjukdomsutvecklingen och bygger vanor som verkligen håller på lång sikt.
🗨 Jag vet att jag borde ta hand om mig. Men jag är trött och ofta upptagen. Om jag ska vara ärlig, jag kanske inte riktigt tror att det är lönt att försöka längre.
Du har försökt många gånger utan att få det resultat du längtat efter. När inget funkar är det lätt att börja tvivla. både på metoderna och på sig själv.
Du gör redan mycket för att få vardagen att gå ihop.
Det är inte konstigt att din hälsa hamnat sist men det betyder inte att den är oviktig, bara att det inte funnits utrymme.
Låt oss tillsammans skapa utrymmet din hälsa förtjänar.
Vad är din hälsa värd?
Din hälsa är grunden för allt annat i livet. Att investera i den handlar inte om timmar, det handlar om resultat som påverkar hur du mår, hur du lever och hur mycket energi du har varje dag.
Vi börjar med ett kostnadsfritt samtal för att förstå din situation och dina mål. Utifrån det får du ett skräddarsytt förslag med upplägg och pris för att du ska få verklig skillnad som håller och känna dig trygg med din investering i dig själv.
DONERA DIN VIKT
Friskatillsammans.nu är inte bara en community,
det är en rörelse!
Koppla dina personliga hälsomål till en god sak och ge varje kilo en djupare mening!
Tillsammans med våra klienter skapar FriskaTillsammans.nu långsiktiga livsstilsförändringar, där målet alltid är hälsan.
Viktnedgången? Den är bara en bonus på vägen.
Vi firar våra klienters framsteg, både stora och små. För att ge ännu mer mening åt deras prestationer gör FriskaTillsammans.nu löpande donationer till LÄKARE UTAN GRÄNSER. På så sätt blir resan till bättre hälsa inte bara en personlig framgång, utan också en hjälp för dem som behöver det mest!
- För varje kilo du går ner, donerar FrisktaTillsammans.nu motsvarande belopp i kronor till Läkare Utan Gränser - Dina framsteg i viktminskning gör direkt skillnad för både dig själv och andra.
- För varje månad du behåller din nya vikt, donerar vi ytterligare 10 kronor - Detta belönar din uthållighet och motivation att upprätthålla en hälsosam livsstil.
- Dessutom, för varje år du underhåller din viktnedgång, doneras ytterligare 100 kronor!
Varför Läkare Utan Gränser?
Läkare Utan Gränser utför livräddande arbete i några av världens mest utsatta områden och erbjuder medicinsk hjälp där den behövs som mest, ofta under svåra och farliga förhållanden.
FriskaTillsammans.nu är inspirerad av deras mod och engagemang och vill bidra till deras fortsatta arbete. De medel som doneras går till Läkare Utan Gränsers allmänna arbete vilket innebär att pengarna används där de behövs mest.
Var en del av vår gemenskap, där medlemmarnas egna framsteg bidrar till växande donationer som gör skillnad globalt.
🗨 Jag bär på en ständig oro för min hälsa och vikt. Jag vet att jag måste göra något, men varje gång jag försöker ta tag i det, skjuter jag upp det.
Känslan av att vara fast, mellan vetskapen om vad som behövs och det faktum att det känns omöjligt att komma igång, är något många av oss känner igen. När stegen känns för stora eller för många, kan det vara svårt att hitta en väg framåt.
Låt oss tillsammans hitta ett första steg som faktiskt går att ta, här och nu och sätta igång "snöbollseffekten".
Donera din vikt-initiativet