En diabetesdiagnos är som en väckarklocka utan snooze-knapp.
Ta signalen på allvar och gör den till vändpunkten i ditt liv
Att leva med diabetes-typ 2 kan innebära att hela tiden balansera många faktorer. Blodsockervärden, matval, vardagsrutiner och eventuella mediciner. Det kan kännas överväldigande och svårt att hitta en rytm och rätt väg framåt som funkar just för dig.
Navigera vardagen med mer klarhet
Hos FriskaTillsammans.nu får du stöd att skapa en livsstil som fungerar i din vardag. Du får vägledning i hur du kan skapa struktur och trygghet i dina val.
Vårt arbetssätt bygger uteslutande på vetenskaplig evidens och rekommendationer från både svenska och internationella hälsomyndigheter och expertorgan, som till exempel Socialstyrelsen, WHO och andra ledande aktörer inom diabetesvård och folkhälsa. Det innebär att du får hjälp som är grundad i det som fungerar. För dig som känner dig redo, finns även möjligheten att arbeta tillsammans mot remission, i din takt, på dina villkor, med dig i förarsätet.
Hitta rätt stöd för din resa med typ 2-diabetes
Alla våra erbjudanden passar dig som lever med diabetes. För dig som vill ta ett mer målinriktat och långsiktigt grepp om din livsstil rekommenderar vi programmet Vitalis.
Lever du med typ 2-diabetes och siktar på remission? Då är Vitalis ett särskilt starkt val. Programmet är uppbyggt i tre faser - Kick-start, Implementera och Förankra - och guidar dig steg för steg mot nya vanor och hållbara hälsoförbättringar.
"Varför är det så svårt att följa en plan även när jag vet att den skulle få mig att må bättre?”
Det är helt naturligt att känna frustration när du vet vad som skulle hjälpa, men ändå inte får det att fungera. Det kan få dig att börja tvivla på dig själv. Det betyder inte att du saknar viljestyrka, det betyder bara att det är planen som måste passa ditt liv, inte tvärtom.
Låt oss tillsammans hitta ett sätt som ger dig energi, inte tar den ifrån dig.
Vad är remission vid typ 2-diabetes?
Typ 2-diabetes är en kronisk sjukdom där kroppen har svårt att reglera blodsockret, antingen på grund av insulinresistens eller nedsatt insulinproduktion. Förhöjda blodsockernivåer under längre tid kan leda till allvarliga hälsoproblem.
Remission innebär att blodsockernivåerna återgår till en hälsosam nivå utan behov av läkemedel. Det betyder att kroppen själv kan hantera sitt blodsocker, något som ofta ger förbättrad hälsa och mer energi i vardagen.
Att nå remission är ett viktigt steg framåt. Men det innebär inte att sjukdomen är botad. För att behålla förbättringen krävs det att du fortsätter med de livsstilsförändringar som tog dig dit. Genom att göra medvetna val varje dag skapar du de bästa förutsättningarna för att bibehålla dina framsteg. Därför lägger vi stort fokus på hållbara vanor och långsiktiga beteendeförändringar. Regelbunden uppföljning och en hälsosam livsstil är avgörande för att återhämtningen ska bestå.
Hur vet jag att jag är på rätt väg?
Konkreta framsteg är nyckeln för att hålla motivationen vid liv. När du ser både små och stora resultat stärks ditt självförtroende och du får kraft att fortsätta framåt. Utan tydliga framsteg kan det däremot kännas tungt, och det är lätt att tappa fokus eller ifrågasätta om det man gör verkligen fungerar. Så hur vet du egentligen att du är på rätt spår?
Ett tydligt tecken på remission är att dina blodglukosnivåer stabiliseras inom det normala spannet utan att du behöver läkemedel. Om du kan hålla ett normalt blodsocker i minst 6–12 månader tyder det på en verklig och hållbar förbättring. Du kan också märka andra positiva förändringar, som till exempel:
✔ Mer stabil energi under dagen
✔ Minskad törst och färre toalettbesök
✔ Viktnedgång, särskilt kring midjan
✔ Förbättrade blodfetter och blodtryck
✔ Minskad medicinanvändning generellt
✔ Ökad fysisk ork och bättre sömnkvalitet
Ditt liv efter remission
Att nå remission är en enorm prestation! Det är en bekräftelse på din styrka, ditt engagemang och din förmåga att förändra ditt liv. Det är också början på ett nytt kapitel. Fortsätt vårda din hälsa och leva fullt ut i din nya verklighet.
Att nå remission innebär att du tar tillbaka kontrollen över din hälsa. Det är en stark prestation, ett tydligt bevis på din beslutsamhet, ditt engagemang och din förmåga att skapa förändring. Men remission är inte slutmålet, utan början på något nytt. För att behålla dina resultat behöver du fortsätta med det som fungerade. Här är vad som är viktigt framåt:
✔ Fortsätt med de vanor som tog dig hit.
✔ Sätt nya mål som håller dig motiverad.
✔ Var förberedd på att livet förändras. Ha en plan för hur du hanterar avvikelser.
✔ Följ upp din hälsa regelbundet för att upptäcka förändringar i tid.
Rådgör alltid med din läkare innan du gör större kostförändringar
Kostförändringar kan påverka både din hälsa och hur dina mediciner fungerar, särskilt om du har sjukdomar som diabetes eller högt blodtryck. Din läkare har bäst överblick över din hälsa och kan bedöma vad som är säkert för dig, särskilt när mediciner och kost samspelar. Därför är det viktigt att du har regelbunden kontakt med din läkare.
För att jag ska kunna ge dig tryggt stöd behöver jag också ta del av eventuella kost rekommendationer eller begränsningar från din vårdgivare.
